健康 心灵秘匙
如何面对年龄恐惧?心理、生理双管齐下
yzc369亚洲城_ca88亚洲城官网_www.yzc369.com【官方平台】   2017-04-25 13:51:53   
字号:

   天天都在说,心态最重要,心态好人显年轻,但是最近开始担心随着年龄增长,眼角都开始有细纹了,自己还一事无成,怎么办?有人跟小编一样吗?

  其实这是一种下意识里对生理年龄逐年增加的恐惧,担心自己生理年龄在变大变老影响了心理,这是一种叫“年龄恐惧症”的心理状态。

  年龄恐惧症,是我们对自身年龄日渐增加的担心和焦虑。我们担心,年纪越来越大而一事无成;我们担心青春不再美貌易逝;我们担心未来年纪越大压力越大;我们不知道30岁、40的人生跟20岁会差多少……我们担心得睡不着、吃不下,天天忧虑,无比沮丧。

  就像有一句话说的,谁没有年轻过呢,但你老过吗?

  那么,当有一天我们开始担心年龄增长时,我们应该怎么办?为什么有的人就没有这样的状态?是因为他们的心态调整得好吗?

  1、从心理上:接受事实,积极成长

  接受。要知道,每个人都随着时间而长大、成熟,这是一件人人都会经历,不可逆转。所以为这个而担心,就类似杞人忧天一样,其实是完全必要的,首先就要想明白这一点。所以,无论什么时候,我们都应该保持一个积极向上的心理状态,对自己的工作、学习、生活都有热情、有好奇心,肯接受和学习更多的知识来丰富自己的人生。要知道,虽然你的年龄在增长,但只要你积极学习,你的知识储备和经验也是呈正增长的,年龄带给你的不是衰老而是更丰富的人生。

  笑。面对高兴的事情,一定要开心地笑出来。一位专门研究笑学的专家,李·伯克教授说:“笑是减轻紧张情绪的有效方法。”笑还可以提高我们身体的免疫力,降低血压,加快血液循环,能够缓解愤怒、紧张的状态,减轻压力和疼痛。 保持笑,保持自己的愉快心情,是能让我们生理健康衰老慢于生理年龄的最重要的一点。

  学习。保持一颗对世界的好奇心,保持不断学习的状态,学习自己感兴趣,或者对自己的工作、生活有益的各种新知识,哪怕只是没事看看闲书、学做一个新的菜、打一把游戏……只要能让你持续去学习,持续使用你的大脑细胞和脑组织的活跃,就会一直有好的翠芳。

  2、从生理上:从生理上来说,我们需要做一些能够帮助我们身体保持年轻状态的事情

  运动:运动不仅可以提高我们的身体运动机能,还能改善器官的生理功能,增强体质,提高免疫力和抵抗力,还能让我们的肌肤一直保持在健康的状态。

  戒烟戒酒:吸烟和过量饮酒,都会破坏身体机能,尤其是抽烟,会使你的眼角、嘴角提前出现细纹,脸色也会越来越暗沉,更别说对我们身体健康的破坏了。

  适度的性生活:在爱爱的过程中,大脑会分泌一种可以减轻我们压力的激素,会使人心情愉悦,让你的皮肤更光滑。愉快的爱爱,还会让你减少焦虑,提高身体免疫力,甚至可以调节内分泌,改善你的精神状态。

  注重外表:不要以为注重外表是给别人留下好印象,当你穿戴干净整洁妆容精致地站在镜子前面对自己时,你会发现自己的心情也会变得比穿着邋遢随意时更好。注重外表并不是追求名牌产品,而是在自己经济许可范围内给让自己过得更精致。比如女性,可以给自己化个不一样的妆、染个不一样的发色、搭配一身与日常不同的服饰等等。

  年龄恐惧是一种很正常的心理状态,但只要我们能保持一个健康的身体,和一个积极、阳光的心态,就能够有一个真正年轻的心理年龄和青春的外表,赶走心理恐惧症。  (39健康网

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·请别人帮忙也能拉近关系
·5个不要 让你拥有良好人脉
·研究发现:童年不幸会增加自杀风险!
·爱干这事的女人白送都不要
·男人最在乎女人哪些过往?
·怎么安慰女人 很多男人一开始就做错了
·你是职场小白吗?请长点心眼
·6个要诀让上司更赏识你
·男人娶哪种老婆寿命长?
·单身男人如何快速找到对象?
·女人味怎么培养 让你招男人喜欢
·网恋可靠吗?这几件事你需要认真面对
·国人面临第4次单身潮 你为啥还单着呢
·患了焦虑症怎么办?
健康策划
 
静脉血栓栓塞症虽然可拍,但却是是一种可防可治的疾病,关键在于普通大众和临床医生认识的提高。
国际失智症日的设立是为了关爱失智症患者,预防老年痴呆。
心灵秘匙
  更多
·情商高的表现有哪些?全看这6点
·假期综合症的症状你占几条?巧妙应对做好这几点
·这些信号代表她开始喜欢你了
·该不该逃离微信朋友圈
·克服5种心理,远离突发伤害
·分手了!如何保持你的微笑
·“想红、想出名”成了时代病
·为什么老婆总是别人的漂亮?
生活专题
  更多
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
·MERS入侵!学会预防
·中国年进行曲之三羊开泰
www.yzc369.com文章
   
·万圣节夜惊魂!我们帮你开
·秋季是减肥的最佳时节 最
·重庆十大最受欢迎美食街(
·10种超好吃超简单的海带
·15种家常面条做法介绍大
·五个表现暗示肝脏有问题
·实木踢脚线颜色搭配 最直
·炒年糕的10种家常做法(
·营养师提醒:晨起三种食物
·上海吃大闸蟹最好的10个
消费流行
  更多
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
·iPhone卖不动! 苹果CEO库克怪媒体报导太多
·女人最怕的离谱谣言 美白产品可不能乱用
·天王嫂昆凌为Estee Lauder站台
美食指南
  更多
·给我肉肉其余免谈! 全台7间最强烧肉丼绝对满意
·超认真试吃 农心部队锅拉面 粗面增添口感变化
·桃园吃货必抢!排队吉士塔、超夯甜点“梦卡朵”
·端午节吃粽不怕重 营养师教你享瘦五秘诀(图)
·所有愿望一起满足!全台人气“亲子餐厅”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
·超夯!宇治抹茶、万丹红豆入料 软Q面包新登场
演出信息
  更多
·《恋爱的犀牛》家族再添新丁 孟京辉推音乐版年末上演
·中国儿艺绽放《花神》 用童趣传递“梅品”
·2017北京喜剧艺术节“呼笑而来”
·古典音乐领域,中国越来越有话语权
·情到深处,自然唱出最佳状态
·九大交响乐团北京国际音乐节上演十小时“音乐马拉松”
·北京诗歌节:关注大学生校园诗歌现状
文化收藏
  更多
·首轮香港秋拍亮点纷呈几大拍卖行收获“开门红”
·5000余册明清民国时期老菜谱在河北保定展出
·中国国家博物馆入藏1:10天坛祈年殿模型
·匡时上海首拍巡展“热身” 以“开门”建公信
·“陈毅元帅藏书与文献研究中心”揭牌 获捐珍贵文献
·苏富比2017秋拍总成交额达31.5亿港元 创16项拍卖纪录
·佳士得上拍克劳德·莫奈私人珍藏
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---yzc369亚洲城_ca88亚洲城官网_www.yzc369.com【官方平台】版权所有---